網紅的藏寶箱一位骨質疏鬆的小姐，
經過我調理一段時間，
她的骨質密度檢查進步了許多，
腰椎骨密度Z分數從-2.1 （2017年）
進步到目前-0.7 ，
其實這位小姐每天按照我的吩咐服用營養食品，
每日執行跳繩跳躍的動作，
如此可以刺激骨質新生，
本來沒有信心，
這次看到結果進步這麼多，
事實上連她的肌肉質量也增加，
成效顯著。
女性在面臨快要更年期，
雌激素降低，
骨質流失是必然趨勢，
但是如何將她降低的骨質挽救回來，
靠的就是科學的方法以及持續的努力。
她血液中維生素D3的濃度，
我將它拉到50左右，
這也是她服用鈣質能夠促進吸收到骨頭去的重要因素之一，
如果您的骨質密度是正常，
血液維生素D3的濃度大約30到40應該還可以，
但是有骨質疏鬆想要進步的話，
可能就必須將它的濃度拉高。
另外骨質密度檢查，
根據DXA檢測後，
會產生兩組相對值：T值（T-score）與Z值（Z-score），
T值是與年輕(20至29歲)同性別正常人平均值比較，
計算差異有幾個標準差（SD），
而Z值是和同齡同性別正常人平均值比較，
計算差異有幾個標準差（SD），
所以如果年齡是在40歲以上，
可以參考Z值。
很晚了，
祝福大家有美夢！
#骨質疏鬆要注意維生素D及鈣的補充，加上跳躍刺激骨頭的運動💪
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